Qué es la energía kundalini, su origen en el tantra y el hatha yoga, cómo funciona el kundalini yoga, qué dice la ciencia y cómo practicarlo en un retiro cerca de Guadalajara.
La energía kundalini es uno de los conceptos más antiguos y más mencionados del yoga. En la tradición se describe como una energía vital que descansa en la base de la columna y que, al despertar, asciende por el cuerpo hasta la coronilla. Hoy mucha gente llega a ella a través del kundalini yoga, una práctica que combina movimiento, respiración, mantra y meditación.
En este artículo te contamos qué es la kundalini, de qué tradición viene, cómo es una clase de kundalini yoga, qué dice la investigación y cómo vivir esta práctica en Finca El Péndulo, en Los Altos de Jalisco.
Qué es la kundalini
La palabra viene del sánscrito kuṇḍalinī, “la que está enroscada”. La imagen clásica es la de una serpiente dormida, enrollada en la base de la columna, en el chakra raíz (muladhara). Esa serpiente representa un potencial que todos tenemos y que, en la mayoría de las personas, permanece en reposo.
En las tradiciones tántricas, la kundalini es una forma de Shakti, la energía femenina y creadora del universo. Su contraparte es Shiva, la conciencia pura, que se sitúa en la coronilla, en el chakra sahasrara. El “despertar de la kundalini” describe el ascenso de Shakti para reunirse con Shiva. Para muchos maestros, esa unión es el sentido mismo de la palabra yoga: unir.
Los canales y los chakras
Según el modelo del yoga sutil, la energía circula por canales llamados nadis. Tres son los principales:
- Sushumna, el canal central, que recorre la columna. Es el camino por el que asciende la kundalini.
- Ida, a la izquierda, asociado con la luna, la calma y lo receptivo.
- Pingala, a la derecha, asociado con el sol, la actividad y el calor.
Ida y pingala se entrelazan alrededor de sushumna y se cruzan en los centros de energía que conocemos como chakras. En el recorrido de la kundalini se suelen nombrar siete: raíz (muladhara), sacro (svadhisthana), plexo solar (manipura), corazón (anahata), garganta (vishuddha), entrecejo (ajna) y coronilla (sahasrara).
De dónde viene la práctica
La idea de la kundalini nace en los textos tántricos de la India y se vuelve central en el hatha yoga medieval. Hacia el siglo XV, la Hatha Yoga Pradipika la describe dormida, cerrando la entrada de sushumna, y propone posturas, respiraciones (pranayama), sellos energéticos (bandhas y mudras) y concentración para despertarla. Otros textos, como el Shiva Samhita, desarrollan el mismo mapa.
El kundalini yoga como estilo de clase es más reciente. Llegó a Occidente a finales de los años sesenta y se difundió por todo el mundo con una forma propia: series de ejercicios llamadas kriyas, respiración de fuego, mantras cantados y meditaciones con mudras. Hay maestros y estudiosos que señalan que este estilo moderno se diferencia de las enseñanzas tántricas antiguas; lo más honesto es verlo como una práctica contemporánea inspirada en esa tradición.
Cómo es una clase de kundalini yoga
Una sesión suele seguir esta secuencia:
- Sintonización con un mantra, como Ong Namo Guru Dev Namo, para llegar al presente.
- Calentamiento de la columna y respiraciones para despertar el cuerpo.
- Kriya: una serie de posturas y movimientos repetidos, muchas veces con respiración rápida y rítmica, como la respiración de fuego.
- Relajación acostado, para que el cuerpo integre el trabajo.
- Meditación con mantra, mudra o canto, y un cierre en silencio.
A diferencia de un yoga más físico, aquí el énfasis está en la respiración, la repetición y la atención. No necesitas flexibilidad ni experiencia previa: cada persona avanza a su ritmo.
Beneficios del kundalini yoga
Quienes lo practican hablan de más energía, una mente más clara, mejor descanso y una sensación de conexión con su cuerpo y sus emociones. Parte de esto empieza a estudiarse:
- En 2020, un ensayo clínico publicado en JAMA Psychiatry comparó durante 12 semanas el kundalini yoga, la terapia cognitivo-conductual y un curso de manejo del estrés en adultos con ansiedad generalizada. El 54 % de quienes hicieron kundalini yoga mejoró, frente al 33 % del grupo de manejo del estrés. La terapia cognitivo-conductual tuvo mejores resultados (71 %) y sigue siendo el tratamiento de primera línea, pero el yoga mostró ser un buen complemento.
- La respiración lenta y la meditación, presentes en cada clase, se asocian en muchos estudios con menos estrés y mejor regulación emocional.
El kundalini yoga no sustituye un tratamiento médico o psicológico. Es una práctica de bienestar que puede acompañar tu proceso.
El despertar de la kundalini: con calma y con guía
En la tradición, el despertar de la kundalini es un proceso gradual que se cultiva durante años, no algo que se fuerza en una tarde. Las prácticas intensas de respiración y meditación pueden mover emociones fuertes, así que conviene:
- Practicar con un facilitador con experiencia, sobre todo al empezar.
- Respetar tus límites y descansar cuando lo necesites.
- Consultar a tu médico si estás embarazada, tienes presión alta, problemas cardiacos o una condición de salud mental.
- Integrar lo vivido: caminar, escribir, dormir bien y comer ligero ayudan.
Kundalini en Finca El Péndulo
El kundalini es una de las prácticas que hacemos en Finca El Péndulo, un centro holístico en Tepatitlán de Morelos, a una hora de Guadalajara. Lo practicamos en espacios pensados para el trabajo interior, como el Osho Hut y el Oráculo, rodeados de agave azul, jardines y el Lago Ávalon.
Puedes vivirlo como parte de un retiro para tu grupo, junto con otras experiencias de bienestar como el temazcal, la meditación o las caminatas por las seis hectáreas de la Finca. Si organizas un retiro de yoga o de kundalini, la Finca te ofrece hospedaje, tres alimentos al día y los espacios para todo tu programa.
Preguntas frecuentes
¿La kundalini es lo mismo que el kundalini yoga? No. La kundalini es el concepto de una energía vital descrito en el tantra y el hatha yoga. El kundalini yoga es un estilo de práctica que busca despertarla con respiración, movimiento, mantra y meditación.
¿Necesito experiencia para practicar kundalini yoga? No. Las kriyas se adaptan a cada persona y lo importante es la respiración y la atención, no la flexibilidad.
¿Qué ropa uso? Ropa cómoda y holgada. Muchas personas usan blanco por tradición, pero no es obligatorio.
¿Dónde practicar kundalini cerca de Guadalajara? En Finca El Péndulo, en Los Altos de Jalisco, puedes integrar el kundalini a un retiro o a tu estancia. Escríbenos por WhatsApp y te contamos las opciones.
